воскресенье, 12 января 2020 г.

как похудеть за месяц на 10




Так, например, мальтитол, как правило, у большинства вызывает нарушения нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нем содержится больше углеводов, чем в некоторых других сахарных спиртах. Ксилит, хотя тоже содержит значительное количество калорий и углеводов, однако менее агрессивно воздействует на желудочно-кишечный тракт, а также замедляет развитие кариеса, из-за чего его повсеместно добавляют в жевательную резинку без сахара.

Эритритол – мой любимый сахарный спирт, который я использую для приготовления пищи. Его продают либо в виде порошка, либо в виде кристаллов, напоминающих по форме сахар. Это вещество не содержит калорий и не вызывает скачков уровня сахара и инсулина в крови. Несмотря на то что эритритол меньше раздражает желудочно-кишечный тракт по сравнению с большинством других сахарных спиртов, его все равно нужно использовать крайне осторожно. Людям с язвенным или слизистым колитом, а также страдающим болезнью Крона вообще следует избегать употребления сахарных спиртов, так как они могут спровоцировать нежелательную реакцию организма.

И хотя производители продуктов питания не считают сахарные спирты сахаром, однако в общем количестве углеводов, указанном на упаковке, они учтены: 10 граммов сахарных спиртов считаются за 5 граммов углеводов. Сахарные спирты содержатся в таких продуктах, как жевательная резинка, зубная паста, сладости и выпечка. Чтобы понять, есть ли в продукте сахарные спирты, ищите в списке ингредиентов следующие названия:

• эритритол;

• гидрогенизированный гидролизат крахмала;

• изомальт;

• лактитол;

• мальтитол;

• маннитол;

• сорбитол;

• ксилит.

Надежный и безопасный подсластитель

Если вы хотите немного подсластить свой чай или смузи, рекомендую использовать для этого стевию, которая является гораздо более безопасным вариантом, чем сахар и искусственные его заменители. Несмотря на свою любовь к стевии (так как с ней связано меньше всего из известных проблем, в то время как польза для здоровья уже была многократно доказана), хочу быть честной: если вы не давите листья стевии сами, то ни о каком полностью натуральном сахарозаменителе не может быть и речи.

Источник: www

Выбор редакции: картинка про лишний вес

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Избранное сообщение

диета при подагре что можно что нельзя

Оценка расхода энергии по видам деятельности {28} Чтобы физическая активность оказывала влияние на прогноз у женщин в постменопаузе, бол...

Популярные сообщения